Hoje em dia é muito comum o tema vitamina D, então resolvi preparar essa postagem para tentar esclarecer algumas dúvidas que são bem frequentes. Para isso, utilizei como referência, o Documento Científico da Sociedade Brasileira de Pediatria.
Quais são os benefícios da vitamina D?
– Mantém a saúde do osso
– Regula o cálcio e o fósforo no sangue
– Reduz doenças cardíacas e neoplasias
– Previne esclerose múltipla
– Previne obesidade, asma e diabetes
– Previne infecções e ajuda o sistema imunológico
Como podemos obter a vitamina D?
10 a 30 % vêm da dieta.
70 a 90% vêm da pele após exposição ao sol.
Quais alimentos têm vitamina D?
– Óleo de fígado de peixe
– Peixes como sardinha, salmão e atum
– Fígado
– Gema de ovo
– O leite brasileiro não é fortificado com vitamina D como o americano.
Saiba mais sobre alergias de pele clicando aqui
Dosagem da vitamina D
– O valor varia de acordo com a cor da pele, o local em que vive, a estação do ano, uso de protetor solar, poluição e a alimentação
– Quando os valores estão menores que 20 ng/mL há falta de vitamina D
Demora bastante tempo para que a criança manifeste algum sintoma
Quem tem mais chance de ter deficiência de vitamina D?
– Crianças em aleitamento materno e que não tomam banho de sol de forma adequada
– Negros
– Obesos: a vitamina D fica concentrada na gordura
– Crianças que absorvem mal as gorduras
– Insuficiência renal e síndrome nefrótica
– Uso de drogas como rifampicina, isoniazida e anticonvulsivantes
Devemos dosar vitamina D em todas as crianças?
Não!!! Devemos dosar apenas nos grupos de risco ou quando houver suspeita de baixa concentração de vitamina D.
Qual deve ser o tempo do banho de sol?
– Caso o bebê esteja somente de fralda: 6 a 8 minutos por dia, 3 vezes por semana
– Caso o bebê esteja somente com o rosto e as mãos expostas e sem chapéu: 17 minutos por dia, todos os dias
Como os bebês enxergam? Clique aqui para ver.
Em que horário realizar o banho de sol?
Deve ocorrer antes das 10 horas e após as 15 horas, devendo ser feita desde a primeira semana de vida até os 2 anos.
Estou fazendo o banho de sol de forma correta, ainda assim devo dar vitamina D?
Sim!!! Pois ainda não temos estudos suficientes que garantam a produção adequada de vitamina D apenas com banho de sol nos horários indicados. É importante lembrar que a vitamina D só deve ser dada sob orientação médica, pois a dose errada pode levar a intoxicação.
Em bebês são realizadas medidas para evitar a falta da vitamina D. E em crianças e adolescentes?
Deve-se estimular a ingesta de alimentos ricos em vitamina D
Estimule também atividades ao ar livre.
Nos EUA já é preconizada a suplementação de vitamina D para o adolescente, no Brasil o clima é diferente e ainda não temos estudos que comprovem a real necessidade dessa suplementação preventiva.
Protetor solar reduz a produção de vitamina D?
Dependendo do fator de proteção e da quantidade aplicada pode ocorrer redução na produção de vitamina D, mas não é isso que faz com que as pessoas estejam com falta dessa vitamina.
O que mais leva a falta da vitamina D é o fato das pessoas não se exporem ao sol.
É também muito importante salientar que a deficiência de vitamina D pode ser corrigida com remédios, mas o câncer de pele, infelizmente, nem sempre consegue ser curado.
Quando devemos tratar a falta de vitamina D?
Sempre que os níveis dessa vitamina estiverem baixos, ainda que a criança não tenha sintomas.