Crianças que tomam refrigerantes e sucos de caixinha antes de 1 ano de vida têm um maior risco de ficarem obesas aos 6 anos e mais de 30% das crianças brasileiras de 5 a 9 anos sofrem com excesso de peso.
Esses dados são assustadores, não é mesmo?
De acordo com a AHA, maiores de 2 anos devem consumir apenas 25 g de açúcar.
É importante lembrar que alimentos como balas, biscoitos e pães, contêm açúcar, ficando muito fácil extrapolar a quantidade recomendada.
E o exagero de açúcar aumenta o risco de doenças como diabetes e pressão alta no futuro. Sem contar na obesidade, que já pode ser notada durante a infância.
** O açúcar é rapidamente absorvido e todo seu excesso vira gordura: a criança engorda e ocorre aumento no colesterol, o que aumenta a chance de infarto.
** Crianças com sobrepeso ou alguma tendência familiar também tem risco de evoluir com diabetes de forma bem precoce.
Toda criança tem o direito de comer algum docinho esporadicamente, sim. Não precisa haver radicalismos e sim, um consumo consciente. E a educação alimentar deve começar desde cedo.
Mas crianças menores de 2 anos não devem ter contato com o açúcar, pois até os 2 anos a criança ainda está desenvolvendo o seu paladar, e o bebê passa a se acostumar muito com o sabor adocicado.
** Em menores de 2 anos “abuse” das frutas, verduras, legumes, e claro, do leite materno.
Nem sempre a quantidade de açúcar é quantificada nas embalagens em forma de gramas
** Bebidas adocicadas têm muito açúcar: fuja delas
** Frutas contém frutose, mas a frutose industrial é em uma concentração extremamente elevada – trazendo prejuízos à saúde
** Sempre observe o rótulo das coisas e veja o que vem primeiro nos ingredientes: se for açúcar, frutose, sacarose, xarope de milho, dextrose, lactose, glucose – pode ter certeza que tem açúcar em excesso
Texto adaptado da Revista Saúde da Editora Abril
Dra. Daniela Mendes Martins – Médica Pediatra pela Santa Casa de SP (CRM 169.552), cursando Neonatologia no HC-USP. Consultório: Rua Pio XI, 848 – SP. Tel: (11) 3836-5888
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